Minn 145 kg sa Personal Trainer: L-Istorja ta’ Marvic

Irrid ngħidlek kif wasalt hawn — ngħallem il-personal training f’Tal-Qroqq, il-Gżira — għax l-iktar ħaġa importanti li tixtri minn coach mhix programm. Hi l-ġudizzju tiegħu. U l-ġudizzju li nġib fis-sessjonijiet tiegħek hu ffurmat minn fejn bdejt: 145 kilogramma, ċert li l-fitness kien xi ħaġa li jagħmlu nies oħra.

Il-punt tat-tluq

F’145 kg, li nitla’ rampa ta’ taraġ kien iħallini bla nifs. Kont nevita btajjel fuq il-bajja. Kont ngħid lili nnifsi li jien ‘sempliċement mibni kbir’ u li n-nies li kont nara jiġru tul il-front ta’ Tas-Sliema ma kinux jgħixu fid-dinja reali.

Ippruvajt dieti. Ippruvajt abbonamenti tal-gym li kont nikkanċella wara tliet ġimgħat. Xejn ma baqa’ — parzjalment għax il-programmi ma kinux iddisinjati għal xi ħadd li jibda minn fejn kont jien.

Il-punt ta’ bidla

Dak li nbidel kien żgħir. Coach staqsieni mistoqsija waħda: ‘Kif tkun il-ġimgħa tiegħek li kieku tagħmel biss l-iżgħar u l-eħfef verżjoni ta’ dak li għedt li trid tagħmel?’ Mhux il-pjan perfett. L-iżgħar verżjoni li xorta kienet reali.

Għalija, dak kien ifisser mixja ta’ 20 minuta tliet darbiet fil-ġimgħa u sessjoni ta’ saħħa waħda f’siegħa kwieta meta l-gym ma kienx imdaħħal. Mhux trasformazzjoni. Pedament.

X’ħadem

Tagħbija progressiva — inżid ftit iktar piż, ftit iktar volum, kull ġimagħtejn. Tedjanti. Effettiv.

Pjan ta’ nutrizzjoni li fil-fatt stajt ngħix bih. Mhux ‘ebda karboidrati’. Pjan li jaqbel mal-ħajja Maltija: pastizzi xi kultant, ħut spiss, iktar ħaxix milli kont imdorri, biżżejjed proteina kull ikla biex tagħmel differenza.

Insegwi l-affarijiet it-tajbin. Mhux biss il-miżien — kejl taċ-ċirkonferenza, kif joqogħdu ħwejġi. Il-miżien jigdeb; il-ġisem le.

Konsistenza fuq l-intensità. Tliet sessjonijiet onesti fil-ġimgħa għal sentejn jegħlbu ħames sessjonijiet qattiela fil-ġimgħa għal xahrejn u mbagħad twaqqaf.

Insir coach

Ladarba żammejt il-piż il-ġdid tiegħi għal sentejn, bdejt naħseb dwar li ngħallem lill-oħrajn. Iċċertifikajt ruħi. Ħdimt taħt coaches iktar esperjenzati. Għamilt kull żball ta’ prinċipjant li stajt biex inkun naf kif nilmaħhom fil-klijenti qabel ma jagħmluhom huma wkoll.

Għaliex dan jiffurma kif ngħallmek

Jekk qed tibda minn fejn bdejt jien — tqil, imwerwer, eżawrit bl-idea li ssir xi ħadd li ‘jeżerċita’ — naf kif tħossok dik. Mhux se nġiegħlek tistħi. Mhux se nbigħlek trasformazzjoni fi 12-il ġimgħa. Niltaqa’ miegħek fl-iżgħar u l-iktar punt tat-tluq realistiku u nibni minn hemm.

Qari relatat

Jekk dan kien utli, forsi jogħġbok ukoll: Kemm Jiswa Personal Trainer f’Malta? (Gwida 2026) · Taħriġ f’Tal-Qroqq Sports Complex: Gwida ta’ Personal Trainer għall-Gżira · Personal Trainer Malta: 20 Mistoqsija l-Iktar Komuni Mwieġba